Den lugna före (och under) semestern stormen

2024 Författare: Ada Peters | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:35

Om när folk sjunger "Oh ho, mistelten …" hör du "oh, stress och vä …", då behöver du en injektion av lugn denna semestersäsong. Stress och ångest kan förstöra yuletidfestivaler, men vara säker på att det finns sätt att omfamna vansinnet. I själva verket har varje global kultur metoder att hålla sig lugna i spända tider.

Lonely Planets nya bok, Lugn: Hemligheter till Serenity från världens kulturer, profilerar mångfalden av världens tillvägagångssätt för att lugna, och det är ganska nifty lite praktiska idéer manuell för att starta. Således i anda av att ge, här är några lektioner från hela världen om hur man kan minska stressen.

1. Declutter, bli organiserad och fokusera

Din miljö påverkar din sinnesstämning, så innan du tar itu med dina semesterprojekt, gör ditt hus en oas av lugn. Följ Kinas 4000-åriga tradition av feng shui och börja med en orubblig grundordning. Feng shui använder ofta tekniker, inklusive clearing av överskottsmaterial, för att optimera flödet av chi, eller universell energi, därigenom förbättra välbefinnandet.

Som Frankrikes kända kockar kan intyga är förberedelse nyckeln till framgång. Den franska termen mise en plats hänvisar till övningen att se till att ingredienser och utrustning är förberedda och monterade, så allt är klart att gå när du är. Hemma, lite mise en plats - tänk på processen, planera framåt och få organisationen - kan leda till en mycket mer avslappnande upplevelse.

I Bhutan utövar bågskyttskonkurrenterna fokus, riktar sig mot ett mål och eliminerar distraheringar - stora livslektioner i denna ständigt buddhistiska Himalaya-nation. Så när du tar itu med den överväldigande långa listan, välj en uppgift åt gången, blockera distraktioner och fokusera på att träffa ditt mål - även om det bara sätter in en gåva.

2. Övning

För det inhemska Tarahumara-folket i Mexikos Sierra Madre-region är avståndskörning inte en skrämmande träningsplan, utan ett sätt att leva och ett roligt sätt att utföra uppgifter, som att leverera meddelanden och transporter mellan byar. Och de kommer med ett leende. Det finns ingen anledning att köra en ultramarathon när du blir stressad, men gör det - eller andra former av motion, som släpper ut endorfiner och reducerar stress - ett sätt att leva och njuta av, inte en chore.

Och medan du kör eller tränar, kanaliserar de grundläggande begreppen i kaihogyo, Japans inställning till fred på jorden genom intensiv fysisk ansträngning. Hemligheten: fokusera på den repetitiva cykeln i ditt andetag för att eliminera distraheringar - och uppnå upplysning (bonus!).

Eller svett ut din stress på dansgolvet med andra semester-galna individer. I Libanon, den Dabke Folkdans är en gruppaktivitet där alla knyter armar, går ihop med danslinjen och stannar glatt över golvet. Överallt i världen är dans ett misslyckat sätt att lyfta ditt humör och återställa lugn.

3. Få en massage

Den magiska kontakten som en lugnande kraft är ingen hemlighet. I Grekland njuter de bara av känslan av Komboloi, eller oroa pärlor, i sina händer för att återansluta med här och nu. I Kalahari-regionen i Botswana, Namibia och Angola, utövar Kung San-stammen barnkläder - nästan konstant bär barn av sina mammor - för att de tror på de djupt lugnande egenskaperna hos mänsklig kontakt. Och på Hawaii, rytmisk lomi lomi massage är en vördnad, århundraden gammal konst som syftar till att förena själen med oändliga och släppa knutarna i både muskler och sinne.

4. Ta en drink

Vi föreslår inte att gå på en bender. Omvänt emulera den polynesiska kava-ceremonin. Denna timmar långa process för att dela en skål med dryck äter vän och familj, äldste och värdar och heligheten av våra förbindelser med varandra. Emulera denna känsla av enhet och samhälle på puben - smäll bara din vänskap innan du döper din pint.

Eller vänta, är det eftermiddag, toppen av timmen? Det är te tid! I Storbritannien har te varit synonymt med avkoppling i nästan 200 år. Så om du hedrar tradition och försiktigt förbereder den här kulturella symboliska symbolen eller njut av en snabb cuppa medan du väntar på att souffléen ska stiga, njut av den varma och lugnande 30-minutslängden - precis tillräckligt med tid för koffein att sparka in så att du kan komma tillbaka till det.

Lyckliga helgdagar!

Emily K Wolman är Lonely Planets editor-at-large. När hon inte beklagar att hon är förpackad, bor Emily i Oakland, Kalifornien.

Lonely Planets lugn: Hemligheter till lugn från världens kulturer utforskar hur olika globala samhällen står inför dagens vardags stress - fridfulla praxis, festivaler och traditioner - och har 50 av dessa lugnande kulturhemligheter samt sätt att genomföra dem.