7 steg att ta en ångestfri flygning

7 steg att ta en ångestfri flygning

Flyger för första gången och vet inte hur man ska hantera flygande nerver? Andas in, andas ut och läs vidare 7 steg för att ta ett ångestfritt flyg. Lita på oss, det är inte raketvetenskap. Ta det lugnt och du kommer att kunna dra av det!

1. Säg Nej till alkohol och kaffe

Om du tror att att dricka kaffe eller alkohol kan hjälpa dig att hantera din ångest, måste du ge det en annan tanke. Att ta te eller kaffe är bara en tillfällig lösning på ångest. Vi rekommenderar dig att tala med din läkare och få ett lämpligt recept för användning före eller under ditt flyg.

2. Flödet av "kärlekshormon" är mycket viktigt

Vi satsar inte många av dig skulle veta detta! Utsöndringen av oxytocin, det så kallade kärlekshormonet spelar en nyckelroll för att hjälpa dig att bekämpa ångest. Detta beror på att din kropp har problem att utsöndra stresshormon vid den tidpunkt då oxytocin flyter i blodet. När du flyger, se till att du kramar din partner eller lyssnar på romantiska sånger eller tittar på en rom-com.

3. Håll lugnet och allt kommer att bli bra

Räkna till 10 och berätta för dig själv att allt kommer att bli bra. Om det fortfarande inte fungerar för dig, tänk på saker som sätter ett leende på ditt ansikte. Det kan vara ett meddelande från din älskade, minnen av en resa du gjorde med din familj eller din barns första steg. Vi ser redan ett leende på ditt ansikte, och där går du! Vi sa att det inte är så svårt.

4. Prata med din passagerare

Det är alltid bra att starta en konversation med din passagerare. Försök att träffa en samtal med honom / henne och prata om intressen, gillar / ogillar och andra ämnen av intresse. Du vet aldrig att du bara kan hitta en bra vän i honom / henne. En hälsosam konversation kommer definitivt hjälpa dig att övervinna din ångest.

5. Acceptans är nyckeln

Det finns ingen skada i att omfamna din ångest. Det är faktiskt bättre om du gör det. Låt känslan av fjärilar i magen komma och gå. Koppla av och bara observera det. Precis som ditt bagage är en del av din resa, tänk på det som en del också.

6. Försök med avslappnande övningar

Allt du behöver göra är att lossa musklerna i din kropp för att kunna minska ångest automatiskt. Prova denna andningsövning - fyll i dina nedre lungor med luft och upprepa samma process med dina övre lungor. Andas sedan långsamt och slappna av musklerna i axlarna, magen och ansiktet. Du kan också prova 10 sekunders grepp; tag i armstöden medan du träffar både dina under- och överarmar. Håll i 10 sekunder, dra djupt andetag och andas långsamt. Detta har fungerat för många, låt oss veta om det gör för dig också!

7. Ta en bild av din destination

Du kanske inte finner det här som relevant, men titta på bilden på din destination är ett annat sätt att hantera hur man tar en ångestfri flygning. Medan du stirrar på bilden kan du planera många saker i förväg, till exempel hur man utforskar platsen, vad alla saker att göra där osv. Det skulle hjälpa dig att avvika från ditt sinne och övervinna flyngst.

Vi hoppas att dessa 7 steg för att ta en ångestfri flygning hjälper dig att må bättre när du reser. Var säker, resa fritt. Trevlig resa!

"

Dela:

Liknande Sidor

add